Серия классов начального уровня Jivamukti Basic Class
Дорогие практикующие, в нашей студии проходит серия классов начального уровня Jivamukti Basic Class по понедельникам в 18:00, преподаватель Боровенский Евгенией.
Серия классов Jivamukti Basic состоит из 4 практик. На каждой практике разбирается блок асан, соответствующий неделе месяца:
положения стоя
наклоны вперед
прогибы назад
собираем все воедино и переворачиваем с ног на голову (перевернутые положения)
На каждой практике идет подробный разбор асан (положений тела), с детальными отстройками, подводящими упражнениями и пропсами(блоками, пледами, ремнями).
Серия классов basic — это своего рода лаборатория, где вы не только узнаете как выполняются асаны, но и поймете зачем, сможете задать вопросы и получить на них ответы.
На практиках также разбираются дыхательные техники, бандхи, травмобезопасность, базовые основы метода Jivamukti.
Классы basic подходят практикующим всех уровней, но особенно рекомендованы начинающим свой путь в йоге.
В такой постановке basic будет проходить ежемесячно (4 недели прошло — потом заново, 4 недели прошло — потом заново)
В июле состоится 5 занятий, 4 класса будут Jivamukti Basic и 5-й класс будет Beginner Vinyasa.
Расписание
понедельник 18:00 - 19:30
Jivamukti Basic class
1 неделя — Положения стоя
Положения стоя отвечают за уверенность (не зря есть выражение «крепко стоять на ногах»), стабильность и равновесие.
Положения стоя отражают нашу готовность соединиться с землей, со всеми существами и со всеми явлениями в природе.
Часто нам не хватает стабильности, баланса, какие-то события и явления «выбивают нас из колеи». В первую очередь состояние баланса и стабильности должно идти изнутри. Положения стоя помогают нам на физическом, ментальном, эмоциональном уровне обрести это состояние баланса. Практика помогает обрести и поддерживать его.
На классе разбираются основные положения стоя, основные принципы их исполнения, отстраивание того или иного положения от основы — земли.
2 неделя - Наклоны вперед
Во вторую неделю на классах Jivamukti Basic разбираются наклоны вперед. Наклоны вперед соединяют нас с нашим прошлым, обучая тому, как решать старые проблемы, отпуская негативные эмоции, мысли, «застрявшие» в подколенных сухожилиях, бедрах и спине.
Вы узнаете как травмобезопасно идти в наклоны вперед и получить от этого пользу. На классе также разбирается очистительная техника Капалабхати, один из вариантов разминочного комплекса Сурья Намаскар, идет работа с раскрытием тазобедренных суставов и со скручиваниями.
3 неделя — Прогибы назад
Прогибы назад помогают нам двигаться вперед, в наше будущее. Мы раскрываемся навстречу грядущему грациозно и свободно, не только снимая напряжение в бедрах, животе, груди, горле и лице, но и избавляясь от связанных с этим страхов и других негативных эмоций, которые могут накапливаться в этих областях.
На классе будет дан еще один вариант комплекса Сурья Намаскар, разобраны основы прогибов назад, которые направлены не столько на само сгибание спины, сколько на вытяжение передней поверхности тела без зажима задней.
Часто в прогибах у практикующих страдает поясница, на классе вы научитесь выполнять прогибы так, чтобы раскрывать грудную клетку и не зажимать поясницу.
4 неделя — Собрать все вместе и перевернуть с ног на голову. Перевернутые положения
Собрать все вместе и перевернуть с ног на голову. Перевернутые положения.
На четвертой неделе мы собираем все, что прошли ранее воедино, закрепляем комплекс Сурья Намаскар еще одним классическим вариантом, а также разбираем дыхание уджайи и мулабандху — корневой замок, тем самым касаясь физических, энергетических и эмоциональных аспектов практики.
Акцент класса больше сфокусирован на дыхании и перевернутых положениях, таких как стойка на руках и подводящие к ней положения, например угол у стены. Кроме того, вы познакомитесь с чатуранга дандасаной и различными ее вариациями.