Йога-зарядка
Не удалось загрузить изображение
О направлении
Йога-зарядка — это утренняя практика йоги, которая помогает оживить и активизировать организм перед началом дня. Это набор упражнений, включающий асаны (йога-позы), дыхательные практики и медитацию, который направлен на улучшение физического и эмоционального благополучия.
Цель йога-зарядки — подготовить организм к новому дню, укрепить мышцы, улучшить гибкость, стимулировать кровообращение, улучшить работу дыхательной системы и успокоить ум. Практика йоги-зарядки может включать в себя динамичные упражнения, которые помогают проснуться и зарядиться энергией на весь день.
Йога-зарядка также помогает улучшить концентрацию и настроение, что делает ее отличным способом начать утро с позитивными эмоциями и энергией.
Практика
- Включаем дыхание пранаямами
- Ускоряем ток лимфы и очищаем застой лимфодренажными упражнениями и очистительным дыханием. Проработаем все три основные диафрагмы тела.
- Удаляем скопившиеся за ночь токсины мягкими скрутками.
- Разогреем мышцы во время Виньяс (последовательность асан) в стиле Табата (аэробная интервальная нагрузка). Это поможет скинуть лишнее, запустить работу мышц и связок, потренирует сердечно-сосудистую систему
- Закончим короткой медитацией-настройкой на день
