Что такое ретрит и зачем он нужен

В последние пять-десять лет ретриты набирают популярность у жителей мегаполисов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума.

А пара лет в постпандемийный период ретриты всё более востребованы среди офисных работников, топ-менеджеров и собственников бизнеса. В крупных корпорациях есть целые отделы внутренних коммуникаций, которые подбирают для своих коллег специальные ретритные программы, включающие йогу, медитацию, прогулки на свежем воздухе, где можно насладиться окружающей природой, чтобы восстановить баланс в своей жизни.

Такая практика, как ретрит, считается востребованным занятием. Уединение и уход от общества практиковали на протяжении тысячелетий: так, ретриты — это неотъемлемая часть буддизма еще со времен Гаутамы Будды. Такая практика включала занятия цигун (выполняли даосские монахи около 5 тысяч лет назад). У монахов этот период называется Васса и продолжается три месяца — с июля по октябрь. В христианских церквях, чаще протестантских и католических, ретриты символизируют сорокадневный пост Христа в пустыне.

Отдохнувший организм активно справляется с причинами заболевания. Мы знаем, что стрессы — источник многих болезней. Так, ретриты отмечают, что после периода уединения они забыли о том, что такое бессонница, тревожность, стрессы и депрессия. Психологи придерживаются мнения о том, ретрит полезен. Они настоятельно рекомендуют тем, кого постигло физическое и эмоциональное выгорание, посвятить время ретриту. Таким образом, ретрит имеет два значения. Так, называет период уединения и духовного развития. Кроме того, ретрит приобрёл значимость не только для верующих людей. К нему прибегают даже убеждённые атеисты по рекомендации психологов. Они, кстати, не советуют новичкам обрывать связи с внешним миром, более чем на 7-10 дней. В противном случае ретрит способен сыграть злую шутку. Человек впадёт в состояние тревожности и депрессии именно от уединения.

Также ретрит способствует очищению сознания от постоянного потока информации. Эта практика рассчитана на то, чтобы на время отключить мозговую деятельность и погрузиться в релакс. Методики такой направленности чем-то отдаленно напоминают медитацию. Отличие состоит лишь в том, что на исполнение ретрита уходит намного больше времени, чем на медитацию. Поэтому и эффект от таких действий быстро не проходит. Примите к сведению: ретрит не имеет никакого отношения к тренингам на природе. В нем вся теория сводится к выполнению медитаций. Поэтому такая методика является хорошим стимулом для старта к переменам.

В городских студиях йоги и центрах ретрита работают опытные инструкторы и практики, которые помогут вам погрузиться в мир йоги и медитации. Вы сможете не только попрактиковать асаны под руководством профессионалов, но и изучить различные техники дыхания, медитативные практики и философию йоги. Так, студия HAND — это городское пространство, где можно провести целый день, чередуя работу за компьютером, переговоры в zoom и полное погружение в медитацию, дыхательные практики, цигун и массаж. Если есть желание, можно здесь пройти ретрит выходного дня, подобрав себе индивидуальную программу и не покидая город. Это может быть глубокая перезагрузка, посвященная конкретной тематике, например, релаксации и расслаблению, йоге и медитации, или возможностям саморазвития и духовному росту. Ведь концепция студии — это Бали в центре Москвы.