Что такое ретрит и зачем он нужен
Оздоровительный внутренний дзен
Следующая остановка: станция релаксации!
Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, которое человек посвящает духовным или телесным практикам. Чаще всего за городом или даже в другой стране. Подробнее о ретритах — в том числе о городских — рассказывает студия йоги и коворкинга Hand.
Перезагрузка
В последние пять-десять лет ретриты набирают популярность у жителей мегаполисов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума.
А пара лет в постпандемийный период ретриты всё более востребованы среди офисных работников, топ-менеджеров и собственников бизнеса. В крупных корпорациях есть целые отделы внутренних коммуникаций, которые подбирают для своих коллег специальные ретритные программы, включающие йогу, медитацию, прогулки на свежем воздухе, где можно насладиться окружающей природой, чтобы восстановить баланс в своей жизни.
Чтобы перезагрузить мозг, отдохнуть от городской суеты и посвятить время самопознанию и духовным практикам, многие уезжают вдаль от цивилизации — например, на Бали или в Индию. В России можно отправиться на ретрит в Крым, Карелию или просто в Подмосковье на природу. При этом сейчас религиозная составляющая ретрита практически исчезает.
Кстати, шум городов также оказывает негативное влияние на психику. Поэтому человеку нужно время от времени очищать свое сознание от ненужных сведений, и оставаться хотя бы на некоторое время в полной тишине. Это можно легко сделать при помощи ретрита.
История ретритов
Такая практика, как ретрит, считается востребованным занятием. Уединение и уход от общества практиковали на протяжении тысячелетий: так, ретриты — это неотъемлемая часть буддизма еще со времен Гаутамы Будды. Такая практика включала занятия цигун (выполняли даосские монахи около 5 тысяч лет назад). У монахов этот период называется Васса и продолжается три месяца — с июля по октябрь. В христианских церквях, чаще протестантских и католических, ретриты символизируют сорокадневный пост Христа в пустыне.
В чем польза ретрита
Сознание человека в ретрите освобождается. Он становится свободным, так как не зависит от телефонных звонков, социальных сетей, вредных привычек и т. д. У него появляется время прислушаться к своему телу, к своим ощущениям. В уединении удаётся ответить на все вопросы, ответы на которые человек знал, но обманывал себя.
Специалисты говорят о том, что ретрит помогает восстановить не только ментальное здоровье, но и найти в себе силы побороть физический недуг.
Отдохнувший организм активно справляется с причинами заболевания. Мы знаем, что стрессы — источник многих болезней. Так, ретриты отмечают, что после периода уединения они забыли о том, что такое бессонница, тревожность, стрессы и депрессия. Психологи придерживаются мнения о том, ретрит полезен. Они настоятельно рекомендуют тем, кого постигло физическое и эмоциональное выгорание, посвятить время ретриту. Таким образом, ретрит имеет два значения. Так, называет период уединения и духовного развития. Кроме того, ретрит приобрёл значимость не только для верующих людей. К нему прибегают даже убеждённые атеисты по рекомендации психологов. Они, кстати, не советуют новичкам обрывать связи с внешним миром, более чем на 7-10 дней. В противном случае ретрит способен сыграть злую шутку. Человек впадёт в состояние тревожности и депрессии именно от уединения.
Важно, что ретрит — это не отдых на пляже, а тяжелая работа над собой, которая требует подготовки. Чаще всего на время уединения люди отказываются от мяса, кофе и вредных привычек. Они не должны пользоваться гаджетами, поэтому все рабочие и бытовые задачи нужно решить заранее.
Также ретрит способствует очищению сознания от постоянного потока информации. Эта практика рассчитана на то, чтобы на время отключить мозговую деятельность и погрузиться в релакс. Методики такой направленности чем-то отдаленно напоминают медитацию. Отличие состоит лишь в том, что на исполнение ретрита уходит намного больше времени, чем на медитацию. Поэтому и эффект от таких действий быстро не проходит. Примите к сведению: ретрит не имеет никакого отношения к тренингам на природе. В нем вся теория сводится к выполнению медитаций. Поэтому такая методика является хорошим стимулом для старта к переменам.
Какие бывают ретриты
Ретрит может быть групповым и индивидуальным, проходить в полной тишине и даже в темноте — правда, к такому допускают только опытных практиков под руководством наставника.
Самый популярный вид ретрита для начинающих — это йога-тур. Его участники выезжают на побережье, занимаются медитацией, учатся осознанности и полностью выходят из зоны комфорта.
В этом случае люди выезжают в специальные места (например, на Алтае, в Монголии) большой группой.
В этом случае человек организовывает программу, нацеленную только на свое «я».
Таким образом, ретриты нужны для того, чтобы взглянуть на свою жизнь откуда-то сверху. Чем дольше человек будет наблюдать за собой «как бы со стороны», тем быстрее он осознает свои ошибки. А дальше ему будет легко найти путь к исправлению.
Итак, рассмотрим, какие бывают практики
- Уединенная. Практика уединения или одиночный ретрит — это когда человек решает остаться наедине с собой на некоторое время (можно на совсем короткий срок). Неважно, где будет проходить ретрит: на природе, в квартире или в палатке в поле. Главное, чтобы субъект оставался некоторое время в полной изоляции, и ему никто не мешал. Тогда произойдет детокс души и всего организма в целом.
- Общительная. Такая практика предусматривает активное общение между участниками. Это мероприятие объединяет танцы, йогу, медитацию и одновременное общение на женскую тематику. В результате прохождения данной методики представительницы прекрасного пола становятся намного активнее и женственнее.
- Тихая. Молчаливый ретрит предусматривает полное молчание на протяжении всего времени проведения практики. Можно ли применить такую практику молчания в коллективе? Можно, но только если участники будут общаться между собой в результате острой необходимости.
- Коллективная. Этот вид ретрита направлен на то, чтобы охватить большую группу людей. Такая группа собирается в комфортном месте. Нужно учесть: в коллективе проще держать дисциплину и соблюдать духовный настрой, так как участники невольно подталкивают друг друга к этому. К тому же такая методика позволяет уйти от мирской суеты целым коллективом. Такие действия только улучшают результат.
- Тёмная. Методика рассчитана на полное погружение в темноту и тишину. Путем отключения зрения и применения специального дыхательного цикла упражнений практикующие люди погружаются внутрь себя. Они очень внимательно рассматривают свои проблемы и пытаются осознать их.
Ближайшие ритриты
Какие трудности могут возникнуть?
Практика ретрита предусматривает охват следующих областей.
- Позитив.
- Медитации, которые призваны перестроить сознание в лучшую сторону.
- Закрепление выше описываемых действий в повседневности.
Если один из этих пунктов будет отсутствовать, то ретрит не будет таким положительным, как хотелось бы вам. Поэтому, несмотря на трудности, вам нужно будет реализовать эти три момента.
Еще вам нужно будет услышать себя, и обдумать все свои поступки. Люди сильно зависят от своего настроения. Поэтому им просто необходимо иметь настрой на практику. Однако и принуждать себя не стоит. Практика, которая выполняется «через силу», не будет такой действенной, как бы хотелось.
А что такое ретрит в городе?
Отдельная категория - это городские ретриты. Они максимально подходят под запрос человека, который ценит время. Погрузившись в пространство тишины и покоя с опытными мастерами человек может, не покидая город, полностью погрузиться в мир спокойствия и гармонии, оторвавшись от повседневной суеты и стресса.
В городских студиях йоги и центрах ретрита работают опытные инструкторы и практики, которые помогут вам погрузиться в мир йоги и медитации. Вы сможете не только попрактиковать асаны под руководством профессионалов, но и изучить различные техники дыхания, медитативные практики и философию йоги. Так, студия HAND — это городское пространство, где можно провести целый день, чередуя работу за компьютером, переговоры в zoom и полное погружение в медитацию, дыхательные практики, цигун и массаж. Если есть желание, можно здесь пройти ретрит выходного дня, подобрав себе индивидуальную программу и не покидая город. Это может быть глубокая перезагрузка, посвященная конкретной тематике, например, релаксации и расслаблению, йоге и медитации, или возможностям саморазвития и духовному росту. Ведь концепция студии — это Бали в центре Москвы.
Написать нам
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00