Что такое тибетская йога?
Тибетская йога — это древнее учение, которое пришло к нам из горных монастырей Тибета. Она основана на практиках, направленных на пробуждение жизненной энергии (прана) и балансе между физическим, ментальным и духовным состоянием.
В отличие от привычных направлений, тибетская йога не только прорабатывает тело, но и глубоко работает с дыханием и сознанием. Главный акцент делается на энергию, внутреннее спокойствие и медитацию.
Тибетская йога, также известная как Янтра-йога, представляет собой древнюю систему практик, направленных на гармонизацию тела, ума и духа. Эта практика включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и медитации, которые помогают достичь внутреннего равновесия и здоровья.
Тибетская йога
Если вы хотите погрузиться в древние практики, освободиться от стресса и достичь внутреннего равновесия, тибетская йога — идеальный путь для этого.
Преподаватель Тибетской йоги Кулубаев Эмиль
Основные аспекты тибетской йоги
Физические упражнения (Янтры)
Янтры — это динамические движения, которые синхронизируются с дыханием. Они помогают улучшить гибкость, силу и координацию. Например, одна из популярных янтр включает в себя серию плавных движений, напоминающих танец, которые выполняются в ритме дыхания.
Дыхательные техники (Пранаяма)
В тибетской йоге большое внимание уделяется правильному дыханию. Практики пранаямы помогают очистить энергетические каналы и улучшить циркуляцию энергии в теле. Например, техника “Ваджра-пранаяма” включает в себя глубокие вдохи и выдохи с задержкой дыхания, что способствует успокоению ума и улучшению концентрации.
Медитация и визуализация
Медитация в тибетской йоге часто сопровождается визуализациями и чтением мантр. Эти практики помогают развить осознанность и внутреннее спокойствие. Например, медитация “Туммо” включает в себя визуализацию внутреннего огня, который очищает тело и ум.
Начните заниматься уже сегодня!
Примеры упражнений
Упражнение “Восход солнца”
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, соедините ладони и потянитесь всем телом вверх, делая глубокий вдох. На выдохе медленно опустите руки через стороны вниз, наклоняясь вперед и расслабляя спину. Повторите несколько раз, синхронизируя движения с дыханием.
Техника дыхания “Ваджра-пранаяма”
Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторите 5-10 раз, сосредотачиваясь на ощущениях в теле.
Тибетская йога
Это не просто физическая практика, но и путь к духовному развитию и внутренней гармонии. Она помогает не только укрепить тело, но и очистить ум, что делает её уникальной и ценной для современного человека.
Вы когда-нибудь пробовали тибетскую йогу или другие виды йоги?
Новости и полезные статьи
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00