5 способов полюбить свою жизнь
Йога предлагает множество инструментов, чтобы стать счастливее
Если вы обнаружили себя в скверном состоянии духа, не спешите спасаться бегством. Побудьте с собой, понаблюдайте за тем, что происходит в вашей душе.
И попробуйте хотя бы один из этих методов:
Созерцайте
Медитация успокаивает беспокойный ум и культивирует состояние свидетеля, способного наблюдать за происходящим с некоторой долей эмоциональной дистанции. Преимущества медитации огромны — больше ясности, меньше тревожности, лучшее физическое самочувствие, спокойствие и умиротворенность.
Шаг за шагом
Если вы какое-то время занимаетесь, то вам знакомы асаны, пранаямы и медитация. Но,возможно, вы не так много внимания уделяли первым двум шагам на этом пути — пяти ямам и пяти ниямам. Это этические предписания, или ключевые ценности йоги — и их следует начинать практиковать в самую первую очередь. Они представляют собой рецепт того, как жить в этом мире легко и радостно.
Вместо того, чтобы рассматривать ямы и ниямы как список дел, рассматривайте их как приглашение действовать таким образом, чтобы способствовать внутреннему и внешнему покою и блаженству. ]"Они создают гармонию внутри нас, по отношению к нашему окружению и к другим людям. Там, где есть гармония, сознание может расширяться«, — говорит основатель Анусара-йоги Джон Фрэнд. «Они ведут нас к естественным инсайтам относительно природы бытия, и радость возникает естественным образом». Ямы и ниямы дают нам бесконечные возможности для трансформации вашей жизни.
Пусть вас ведет ваше сознание
Йога и медитация могут сильно изменить наше мировоззрение, и определенные виды психотерапии и работы с телом могут помочь освободиться от многих давних паттернов поведения. Но для истинной свободы нужно осознать, что же лежит в нашем бессознательном — начать процесс самовопрошания, который может показать вам, что скрывается под поверхностью ума.
До какой-то степени все мы будем на милости у нашего подсознания, пока не научимся не только от пускать те мысли, которые вызывают страдания, но также избавляться от тех тенденций и паттернов поведения, которые кроются за ними. В этом и есть красота пути сознания. Если вы берете ответственность за свой опыт и уделяете внимание своей собственной роли в процессе, сознание будет удивительным образом освобождать вашу способность на творческую реакцию.
Назначьте свидание с природой
Легко упустить из виду самый очевидный и доступный антидот стрессу, тревожности и мультитаскингу: природу. Ощутите землю под своими ногами, наблюдайте за полетом птиц, ощутите ветер у себя на лице — все это напомнит вам, что ваши беды — да и ваши радости тоже — не обязательно должны быть всепоглощающими; вы являетесь частью чего-то большего.
Неважно, куда вы решите пойти — в лес, в горы, к реке, морю или в парк — важно назначать свидание с природой по меньшей мере раз в неделю. Позволяйте своим мыслям и тревогам улететь, как облака. Осознавайте окружающую вас красоту, культивируйте чувство благодарности за все то изобилие, которое прямо у вас под носом.
Примите то, что есть
Каждая из великих духовных традиций мира содержит рецепт для изменения неудовлетворённости на удовлетворённость и все несут в себе практически то же самое послание — чтобы быть удовлетворённым, нужно отпустить то, чего у вас нет и научиться принимать то, что вы не можете изменить.
Поэкспериментируйте с этой йоговской аффирмацией: на вдохе подумайте «То, что у меня есть, мне достаточно». На выдохе — «То, чем я являюсь, достаточно». На следующем вдохе — «То, что я делаю, достаточно». На выдохе — «То, чего я добился — достаточно». Повторяйте этот цикл несколько минут, обращая внимания на свои ощущения. Осознавайте как ощущение покоя, так и возникающее сопротивление.
Возможно, у вас возникнут мысли о том, что это просто призыв к бездействию, оправдание собственной несостоятельности, или утешительный приз для неудачников. Однако практика удовлетворенности не для слабаков. Она требует не только согласие на принятие себя и своей текущей ситуации, но также и на изменение себя способами, которые могут быть неудобными именно потому, что они такие освобождающие.
Начните заниматься уже сегодня!
Написать нам
Полезные статьи
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00