Медитация как инструмент управления стрессом
В современном ритме жизни стресс стал неотъемлемой частью нашего дня. Но как с ним справляться, чтобы не терять энергию и сохранять продуктивность? Регулярная медитация — один из самых эффективных инструментов для управления стрессом. Это простой, прикладной, а главное, удобный метод для самостоятельной работы, который можно практиковать в любое время и в любом месте.
Сунлун Випассана медитация
Медитация Сун Лун Випассана состоит из двух основных частей:
- Анапанасати (внимательность к дыханию): Это практика сосредоточения на дыхании, чтобы развить концентрацию и спокойствие.
- Наблюдение ощущений в теле: Это практика осознания и наблюдения различных телесных ощущений без привязанности или отвращения.
Эта техника помогает развивать глубокое понимание и осознание настоящего момента
Преподаватель медитации Дудов Александр
Расслабление и восстановление
На физическом уровне медитация активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Это снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, а также повышает выработку серотонина и эндорфинов — «гормонов счастья». Регулярная практика помогает улучшить концентрацию и эмоциональную устойчивость, укрепляя префронтальную кору мозга.
Несколько минут
Несколько минут медитации каждый день помогут вам снизить уровень тревожности и повысить стрессоустойчивость.
Начните заниматься уже сегодня!
Новости и полезные статьи
Написать нам
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00