Преимущества практики офисной йоги и медитации для сотрудников
Йога и медитация набирают популярность на рабочем месте. Эти методы не только обеспечивают многочисленные преимущества для сотрудников, но также могут помочь повысить производительность и удержание. Если ваша компания думает о том, чтобы включить йогу и медитацию в свой социальный пакет, вот несколько причин, по которым это стоит вложить, о которых вам расскажут специалисты студии йоги и коворкинга в Хамовниках Hand.
Самые подробные рекомендации и практику с мастерами вы получите в студии йоги Hand.
Преимущества практики офисной йоги и медитации для сотрудников
1. Снижение стресса и беспокойства
Стресс и тревога — обычное дело на рабочем месте. Исследования показывают, что стресс может увеличить риск сердечного приступа на целых 40 процентов. Помимо увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний, стресс также может влиять на психическое здоровье. По данным Американской психологической ассоциации (АПА), «стрессовые жизненные события могут вызывать настроение или поведение, которые связаны с усилением депрессии или тревоги».
Если вы испытываете стресс на работе или хотите снизить общий уровень стресса, йога и медитация могут быть двумя вариантами! Согласно исследованиям, эти методы могут улучшить настроение и расслабление, одновременно снижая уровень кортизола, гормона стресса. Работники, которые менее подвержены стрессу, более продуктивны, вовлечены и способны выполнять свою работу наилучшим образом. Самые подробные рекомендации и практику с мастерами вы получите в студии йоги Hand.
2. Улучшение внимания и концентрации
В быстро меняющейся и отвлекающей среде легко потерять концентрацию. Действительно многие сотрудники сообщают, что начинают бороться с отвлекающими факторами, как только входят в офис. Когда вы находитесь в таком настроении каждый день, трудно оставаться продуктивным — и еще сложнее, когда ваша работа требует интенсивной концентрации или концентрации.
К счастью для тех, кто хочет переориентироваться после выходных вдали от работы, есть способы сделать это:
- Неоднократно было доказано, что методы йоги и медитации улучшают сохранение памяти, улучшают исполнительные функции, такие как продолжительность концентрации внимания, повышают уровень производительности за счет улучшения концентрации и снижают уровень стресса, улучшая общее самочувствие.
- Упражнения на глубокое дыхание — это методы релаксации, которые могут улучшить общий уровень энергии. Это особенно важно для тех, кто часами сидит перед экраном компьютера без перерыва, так как неправильная осанка может способствовать усталости. По вопросам организации занятий в вашем офисе обращайтесь в студию Hand.
3. Улучшенная сила и гибкость
Йога — отличный способ улучшить силу и гибкость, которых часто не хватает в современной офисной среде, где сотрудники проводят долгие часы, сидя за своими столами. Йога может помочь уменьшить боль в спине, снизить риск проблем
с опорно-двигательным аппаратом, таких как синдром запястного канала и повторяющиеся травмы от перенапряжения, которые часто встречаются у офисных работников. Вы можете прийти на практическое занятие йогой к мастеру Марфа Иванова йоги студии Hand.
Начните заниматься уже сегодня!
Эти позы йоги могут помочь с силой и гибкостью:
Собака мордой вниз
Эта поза укрепляет основные мышцы, придавая им определенную форму, а также увеличивает приток крови к рукам, ногам и мышцам спины.
Кобра
Эта поза увеличивает кровообращение вокруг позвоночника, одновременно укрепляя его.
4. Улучшение сна
Сон — одна из самых важных вещей, которые вы делаете для себя. Когда вы хорошо спите, ваше тело и разум могут оправиться от стрессов повседневной жизни, что позволяет вам функционировать наилучшим образом.
Пользы от хорошего сна много: лучшее сохранение памяти, большая производительность на рабочем месте (и, следовательно, более высокая производительность), более низкий уровень стресса в целом и меньше депрессии. Но, пожалуй, самое главное для сотрудников, которым нужен лучший ночной отдых: улучшение состояния здоровья!
Практики йоги и медитации также могут помочь в этом, потому что они улучшают навыки релаксации, которые способствуют лучшему сну. Это приведет к меньшему количеству периодов бодрствования в течение ночи и, следовательно, к более спокойному сну в целом. Большой выбор практик вы найдете в студии йоги Hand.
5. Повышенный иммунитет
Исследования показали, что регулярные занятия йогой и медитацией могут укрепить иммунную систему, снизить риск заболеваний и улучшить самочувствие сотрудников.
Некоторые позы йоги, такие как прогибы и скручивания, могут помочь стимулировать иммунную систему, увеличивая кровоток, уменьшая воспаление и стимулируя выработку лейкоцитов. Кроме того, позы йоги, особенно перевернутые, могут улучшить лимфатическую циркуляцию и способствовать выведению токсинов.
Улучшенное формирование команды и связь
Практики йоги и медитации могут помочь улучшить командные связи, укрепить доверие и создать здоровую рабочую атмосферу.
Например, совместные занятия йогой или медитацией дают сотрудникам возможность общаться друг с другом на более глубоком уровне, чем просто профессиональное взаимодействие. Они также могут помочь поощрять совместные стили работы, способствуя более тесному сотрудничеству между членами команды. Это приносит пользу всей компании, поскольку повышает эффективность работы сотрудников на всех уровнях организации — от представителей службы поддержки до руководителей высшего звена! Обсудить корпоративный пакет йоги и медитации для вашей компании вы сможете в студии Hand. Контакты студии
7. Улучшение самочувствия сотрудников за пределами рабочего места
Йога и медитация на рабочем месте могут быть полезны сотрудникам в нерабочее время. Пратикуя йогу и медитацию в течение рабочего дня, сотрудники могут быть лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессами вне работы. Они могут обнаружить, что меньше расстраиваются из-за того, что происходит дома или где-то еще в их жизни, в результате ежедневной практики этих техник.
Кроме того, уделение времени в течение рабочего дня, чтобы успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте, может помочь улучшить концентрацию внимания, что может привести к улучшению эмоциональной регуляции и эмпатии, что приведет к улучшению самочувствия как на работе, так и вне ее.
Если вы ищете способы повысить уровень удержания сотрудников, почему бы не подумать о том, чтобы добавить в смесь практики йоги и медитации? Польза того и другого неоспорима. Если в настоящее время в вашем офисе нет занятий йогой или медитацией, мы рекомендуем начать с чего-то вроде интегративного дыхательного упражнения или управляемой медитации. Достаточно скоро вы можете обнаружить, что сотрудники больше, чем когда-либо прежде, готовы инвестировать свое время в эти методы, что может привести к более продуктивным рабочим дням, потому что ваши сотрудники чувствуют себя лучше физически, а также умственно.
Статья подготовлена по материалам Ассоциации канадских исследователей йоги и медитации.
Написать нам
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00