Скорая помощь при плохом настроении
«День не задался», «встал не с той ноги», всё валится из рук или ходишь понурый уже второй день подряд? Есть простые способы справиться с этим.
![1. Разреши себе такое состояние и расскажи о нем](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/1160_654_0_0_crop/img_1e3cbcaa477b5868fa5c96c2092af4b7.jpg)
1. Разреши себе такое состояние и расскажи о нем
Это — нормально. Нужно проживать любые эмоции. Быть все время в приподнятом настроении невозможно, да и не нужно. Предупреди о своем состоянии окружающих и подскажи, как тебя поддержать: оставить в покое, выслушать, а может обнять.
2. Найди триггер
Попытайся понять, почему настроение ухудшилось. Задача — проследить за своими мыслями и ощущениями, найти причину и устранить подпитывающие ее факторы.
![2. Найди триггер](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/1160_654_0_0_crop/img_1735f5a62dd61c166655270bf73f8640.jpg)
![3. Сделай перерыв](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/1160_654_0_0_crop/img_bd37823283e82e9381f0891e3c666d07.jpg)
3. Сделай перерыв
Найди место, в котором можно выдохнуть, или выйди прогуляться. Возвращайся к делам постепенно.
4. Реши мелкие проблемы
Удовлетвори свои базовые потребности: поешь, если голоден, оденься теплее, если замерз, погладь кота, если нужны тактильные ощущения. Попроси помощи, если зашиваешься. Чем быстрее устранишь возможные причины своего плохого настроения, нем быстрее станет легче.
![4. Реши мелкие проблемы](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/1160_654_0_0_crop/img_6f2ae02fe28b222024e1edfde4d08063.jpg)
![5. Не спеши, если проблема сложная](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/1160_654_0_0_crop/img_c97a9acf62966e2c770144012b442fe3.jpg)
5. Не спеши, если проблема сложная
Отложи сложный разговор или важное решение до момента, когда вернёшься в стабильное состояние и сможешь мыслить рационально.
6. Используй практики, которые тебе помогают
Только ты знаешь, что лучше всего тебя успокаивает и воодушевляет. Раскрась мандалу, прими душ или приходи в НАND на йогу и медитативные практики.
Справимся с плохим настроением вместе! 😊
![6. Используй практики, которые тебе помогают](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/1160_654_0_0_crop/img_a593c838a913c55c76bd73fb73283f4e.jpg)
Начните заниматься уже сегодня!
Написать нам
Полезные статьи
![Статья - Идеальная растяжка для ног из положения стоя](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/540_540_0_0_crop/img_78ffe4572342b7f32d9ac85cae3cf8d2.jpg)
![Статья - Как медитировать за рулем безопасно и с пользой](https://behand.ru/storage/app/resources/resize/540_540_0_0_crop/img_44ef2a2045935e4c65ed4250becb21fd.jpg)
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00