Скорая помощь при плохом настроении
«День не задался», «встал не с той ноги», всё валится из рук или ходишь понурый уже второй день подряд? Есть простые способы справиться с этим.
1. Разреши себе такое состояние и расскажи о нем
Это — нормально. Нужно проживать любые эмоции. Быть все время в приподнятом настроении невозможно, да и не нужно. Предупреди о своем состоянии окружающих и подскажи, как тебя поддержать: оставить в покое, выслушать, а может обнять.
2. Найди триггер
Попытайся понять, почему настроение ухудшилось. Задача — проследить за своими мыслями и ощущениями, найти причину и устранить подпитывающие ее факторы.
3. Сделай перерыв
Найди место, в котором можно выдохнуть, или выйди прогуляться. Возвращайся к делам постепенно.
4. Реши мелкие проблемы
Удовлетвори свои базовые потребности: поешь, если голоден, оденься теплее, если замерз, погладь кота, если нужны тактильные ощущения. Попроси помощи, если зашиваешься. Чем быстрее устранишь возможные причины своего плохого настроения, нем быстрее станет легче.
5. Не спеши, если проблема сложная
Отложи сложный разговор или важное решение до момента, когда вернёшься в стабильное состояние и сможешь мыслить рационально.
6. Используй практики, которые тебе помогают
Только ты знаешь, что лучше всего тебя успокаивает и воодушевляет. Раскрась мандалу, прими душ или приходи в НАND на йогу и медитативные практики.
Справимся с плохим настроением вместе! 😊
Начните заниматься уже сегодня!
Написать нам
Полезные статьи
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00