10 причин начать медитировать сейчас
Медитация — универсальный метод улучшения жизни на всех уровнях
Современные люди, особенно в больших городах, живут в погоне за материальными благами и постоянно пребывают в стрессе. Зачастую это приводит к нервному истощению и серьезному ментальному напряжению, что проявляется в виде потери энергии. Мы привыкли восполнять потерю энергии при помощи еды и сна. Студия йоги и коворкинга в Хамовниках HAND знает, что помимо этих двух способов есть еще один универсальный метод борьбы со стрессом и потерей энергии — медитация.
За последние годы исследования на тему эффективности медитации для здоровья человека проводились в особо усиленном режиме. Сейчас существует масса доказательств того, что с помощью медитации человек может улучшить работу организма и деятельность мозга. Однако некоторые ученые сомневаются в их репрезентативности, так как, по их мнению, число опрашиваемых было не достаточным, выборка не была разнообразной, а если положительные результаты и имели место быть, то были получены благодаря эффекту плацебо.
В связи с чем, учеными было решено провести дополнительное исследование, в котором приняли участие 35 мужчин и женщин, испытывающих стресс от длительного поиска работы. Они были разделены на две группы. Первая выполняла полноценную практику медитации, а вторая – обычную релаксацию.
Дэвид Крэсвел
Куратор проведенного исследования, описал его в журнале Биологическая психиатрия (Biological Psychiatry).
Все участники должны были выполнять ежедневно упражнения на растяжку. Первая группа уделяла значительное внимание ощущениям в теле и отмечала болезненные моменты. Вторая группа, напротив, должна была игнорировать ощущения и преимущественно общаться, мечтать и думать о второстепенном.
На третий день опыта практически все участники объявили об улучшении самочувствия и о готовности бороться со стрессом, связанным с безработицей. Но результаты обследования показали, что только у медитировавших участников действительно наблюдаются изменения в работе мозга судя по снимкам: он более активно обрабатывает информацию, чем раньше, и в стрессовых ситуациях предрасположен к спокойствию и сосредоточенности. Спустя четыре месяца, у этой группы улучшились результаты анализа крови, в то время как вторая группа сохранила прежние показатели.
Таким образом, научно доказано, что медитация на краткосрочной основе способна оказывать положительное влияние на работу мозга, справляться со стрессовыми ситуациями, оздоровить организм в целом, а также было опровергнуто мнение относительно эффекта плацебо при медитации.
Регулярная практика медитации оказывает невероятное благотворное воздействие на человека и его окружение:
- Медитация способствует уменьшение содержания a-оксипропионовой кислоты в крови («токсин усталости»)
- Медитация помогает снятию мышечных зажимов и блоков, а также снижению повышенной эмоциональной активности
- Доказано, что регулярная практика медитации повышает активности фермента теломеразы, препятствующего старению клеток (замедление клеточного старения). Наверняка, вы заметили, что медитирующие и занимающиеся йогой люди выглядят намного моложе своего возраста.
- При помощи медитации происходит ускорение восстановительных процессов организма, иными словами, запускается процесс самоисцеления.
- Медитация работает как тренажер для нашего мозга и улучшает его работу. К примеру, повышается концентрация и внимание, ускоряются мыслительные процессы, улучшается оперативная память, повышается уровень обработки информации, повышается степень обучаемости.
- Медитация способствует увеличению творческих и интеллектуальных способностей. Большинство великих открытий и выдающихся трудов были написаны учеными и деятелями культуры в состоянии сходном с состоянием медитации. Медитация развивает альтруизм, эмпатию, доброжелательность.
- Медитация развивает умение управлять эмоциями, т.е. самообладание.
- Медитация способствует позитивному восприятию действительности.
- Медитация развивает интуицию.
- В студии йоги и коворкинга Hand регулярно проходят занятия по МЕТА-МЕДИТАЦИИ от мастера Феликс Пак.
