Натараджасана: точки контроля
Не удалось загрузить изображение
5 августа 2024
Натараджасана, или поза танцующего Шивы, — это эффектная и полезная асана, направленная на улучшение осанки, укрепление мышц и повышение общего тонуса тела.
На какие аспекты нужно обратить внимание выполняя эту асану?
- Стопы: стабильно упирайтесь в пол, равномерно распределяя вес по всей стопе опорной ноги.
- Колено: поддерживайте мягкость колена опорной ноги, избегая перенапряжения.
- Таз: следите за тем, чтобы таз оставался нейтральным и не перекручивался.
- Спина: удерживайте естественный изгиб позвоночника, избегая чрезмерного прогиба в пояснице.
- Грудная клетка: раскройте грудную клетку, подтягивая лопатки вниз и назад.
- Плечи: не поднимайте плечи к ушам, держите их расслабленными.
- Рука: убедитесь, что рука, держащая стопу, крепко фиксирует баланс, но не напрягается чрезмерно.
- Взгляд: сфокусируйте взгляд на одной точке перед собой для поддержания равновесия.
Если вы хотите глубже изучить эту и другие асаны, приходите на занятия йогой в HAND
Начните заниматься уже сегодня!
Блог
Полезные статьи
Написать нам
Не удалось загрузить изображение
Мы на связи
Контакты
+7 (926) 777-71-08
+7 (926) 710-77-78
info@behand.ru
Москва, Комсомольский проспект 32к2, вход с улицы Ефремова (м. Фрунзенская)
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00