С трудом просыпаетесь? - 3 необычных способа утреннего пробуждения
Студия йоги и коворкинга Hand предлагает йога-лайфхаки для бодрого начала дня: запускаем энергию Ци.
В прохладное и темное время года вставать становится сложнее, и «сползти» с кровати — не всегда значит проснуться. Чтобы не ходить до обеда в вялом и сонном состоянии, возьмите на заметку эти способы — пробудить энергию и быть активным в течение дня.
Лимонная вода с перцем
Пить теплую лимонную воду. Золотой середины нужно придерживаться во всем, это относится также и к температуре воды, которую мы пьем. Ни холодная, ни горячая вода не полезна для нашего организма. Лучше всего усваивается вода комнатной температуры или немного теплая.
Холодная вода ухудшает обменные процессы и не дает организму почувствовать насыщение, что способствует перееданию и отложению жировых запасов.
Для того, чтобы запустить процесс пищеварения и работу печени, Дэва рекомендует разбавить сок одного лимона стаканом теплой воды. Для усиления эффекта можно добавить ложку натурального яблочного уксуса, немного куркумы и черного перца.
Уксус и куркума являются мощными антиоксидантами, они обладают противовоспалительными свойствами и улучшают обмен веществ в организме, а черный перец усиливает полезные свойства куркумы.
Первый этап медитации Кундалини
Классическая динамическая медитация Ошо состоит из 4 этапов — тряска, танец, статика, Шавасана. Для того, чтобы взбодриться с утра и разбудить тело выполняйте первый этап — встряхивание в течение 15 минут. Это запустит поток жизненной энергии в теле.
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч и чуть присогните колени. Закройте глаза и позвольте возникнуть легкой дрожи в теле, начиная с ног. Затем активно задействуйте все тело — корпус, руки, плечи.
При этом будьте расслаблены, не зажимайте шею, не напрягайте мышцы лица. В конце позвольте тряске утихнуть, задержитесь в тишине и неподвижности, почувствуйте отголоски вибраций в теле.
Даже несколько минут тряски с утра наполнят тело энергией на весь день. Можно также практиковать встряхивание в конце дня, чтобы снять напряжение и сбросить стресс.
Начните заниматься уже сегодня!
Нади Шодхана
Нади Шодхана пранаяма — это дыхательное упражнение для очищения энергетических каналов тела. Регулярное выполнение этой практики насыщает тело кислородом, увеличивает объем легких, гармонизирует работу полушарий мозга и укрепляет нервную систему.
Практика представляет собой попеременное дыхание через правую и левую ноздрю. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и сделайте вдох через левую на счет до 5, закройте ноздрю и сделайте выдох через правую также на счет.
Затем делаем вдох также через правую, закрываем ноздрю, и выдох — через левую. По очереди прикрывайте ноздри, удлиняйте вдохи и выдохи. Сделайте 3-5 вдоха-выдоха через правую и левую ноздри.
Эти способы помогут проснуться и пробудить энергию Ци, которая есть в каждом из нас, но которой так сложно вставать по утрам.
Написать нам
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00