Детская йога и психическое здоровье
5 сентября 2023
Традиционные практики йоги (включая движение, осознанность и работу с дыханием), представленные в удобной для детей форме, могут помочь всем детям сбалансировать свою нервную систему и оставаться здоровыми умственно и физически. Методы, которым обучают на эффективных занятиях йогой в студии HAND, создают навыки на всю жизнь, обучая детей распознавать свое нынешнее состояние, ощущения в своем теле и создавать набор навыков преодоления трудностей, чтобы выбирать поведение и реакции, которые возвращают их к равновесию самым здоровым и устойчивым образом.
Не удалось загрузить изображение
Позы йоги:
- Йога способствует равновесию нервной системы, выполняя как стимулирующие, так и успокаивающие позы.
- Учащиеся начинают понимать, какие позы заряжают их энергией, а какие успокаивают.
- Дети замечают, как их тело и разум реагируют на стрессовые, неудобные ощущения в сложных позах.
- Движение тела — это здоровый способ снять стресс, сосредоточить внимание и почувствовать себя сильным и способным.
- Позы йоги укрепляют уверенность и позитивный образ тела.
- Позы йоги могут повысить устойчивость, помогая детям физически избавиться от накопившейся травмы и напряжения.
Не удалось загрузить изображение
Дыхательная работа:
- Дыхание — наша самая портативная форма управления стрессом.
- Долгие, плавные вдохи успокаивают нервную систему, особенно через блуждающий нерв.
- Испытывая различные простые, веселые и эффективные дыхательные упражнения, дети приобретают навыки преодоления трудностей, чтобы выбрать, какая практика лучше всего подходит для них.
- Дыхание можно практиковать в одиночку или в группе, развивая навыки внутриличностного и межличностного общения.
Не удалось загрузить изображение
Внимательность:
- Благодаря практике осознанности дети лучше осознают свои чувства, ощущения, мысли и эмоции.
- Дети учатся связываться со своим внутренним опытом и ценить его, а не полагаться на внешние стимулы.
- Внимательность улучшает саморегуляцию и самооценку, поскольку дети учатся контролировать свои мысли и действия.
- Практикуя осознанность, дети учатся отделять свои чувства от своих действий и выбирать здоровые реакции на внешние раздражители.
- Осознанность — это понимание того, что вы — это не ваши мысли, что вы можете перейти от того, как вы себя чувствуете/чувствуете в настоящее время, к тому, как вы хотите быть/чувствовать.
Студия йоги и коворкинга Hand в Хамовниках приглашает посетить классы йоги для детей
Начните заниматься уже сегодня!
Написать нам
Блог
Полезные статьи
Не удалось загрузить изображение
Мы на связи
Контакты
+7 (926) 777-71-08
info@behand.ru
Москва, Комсомольский проспект 32к2, вход с улицы Ефремова (м. Фрунзенская)
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00