Можно ли заниматься йогой во сне?
Можно. Но только если практикующий соблюдает правила йога-нидры
Часто возникают споры — корректно ли называть йогой возникшую в середине XX века Йога-нидру — так называемую «йогу контролируемого сна»? Ведь при практике Йога-нидры выполняется всего одна асана — Шавасана. Подробнее про йогу во сне рассказывают специалисты студии йоги и коворкинга в Хамовниках Hand.
Оказывается можно заниматься йогой и во сне. При условии что практикующий соблюдает правила Йога-нидры.
Ответ прост. Свами Сатьянанда Сарасвати, ученик Свами Шивананды, создавая Йога-нидру для нужд своих западных последователей, не руководствовался постулатами Хатха-йоги. Существовали тысячелетние тантрические практики работы с сознанием, непонятные западным последователям, и Свами был вынужден адаптировать их в совершенно особенную практику, которой и стала знакомая теперь всем Йога-нидра.
Слово «Нидра» в переводе с санскрита означает «сон», слово «йога» – связь, поэтому в философском смысле Йога-нидру часто трактуют как особое, пограничное состояние между бодрствованием и засыпанием.
Как выполняется Йога-нидра?
1. Необходимо лечь в Шавасану, закрыть глаза. Раскинуть в стороны и расслабить руки и ноги.
2. Сессия Йога-нидры длится от 20 до 60 минут. Вся работа происходит внутри — следуя за голосом ведущего, практикующие последовательно расслабляют тело, визуализируют предложенные образы, считают вдохи и выдохи и формулируют свои желания. Такая «сонная йога» прежде всего нужна для достижения глубокого осознанного расслабления на трех уровнях — физическом, ментальном и эмоциональном.
3. Целью Йога-нидры является удаление чувств от внешних объектов. Для этого сознание последовательно отвлекается от внешних образов и звуков, от тела, от дыхания и колебаний рационального ума.
4. Согласно описаниям Свами Сатьянанда Сарасвати, практика всегда начинается с расслабления определенных частей тела. Большой палец правой руки, указательный палец, средний, безымянный, мизинец, ладонь, оборотная сторона ладони, запястье, локоть, плечо, подмышка, правая сторона туловища, правая часть талии, правое бедро, коленная чашечка, икроножная мышца, лодыжка, пятка, подошва, большой палец ноги, второй палец, третий, четвертый, пятый... После расслабления правой половины тела практикующий переходит к расслаблению левой. Такая последовательность действий неизменна — ее Свами Сатьянанда назвал определенной ротацией сознания. Подробнее
Начни заниматься уже сегодня!
Написать нам
Полезные статьи
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00