Роль дыхания в йоге: техники и их влияние на наше состояние
Дыхание — один из ключевых элементов практики йоги. Оно не только поддерживает физическое выполнение асан, но и играет важную роль в эмоциональном состоянии. Правильное дыхание помогает углубить концентрацию, расслабить ум и укрепить связь между телом и духом.
Техники дыхания в йоге:
1. Уджайи
«Победоносное дыхание». Этот метод помогает сосредоточиться, создавая мягкий звук при вдохе и выдохе, что способствует медитации и расслаблению.
2. Нади Шодхана
Чередующее дыхание. Эта техника помогает сбалансировать энергию в теле, очищает каналы и успокаивает ум.
3. Капалабхати
Дыхание «светлой черепахи». Активирует энергию, помогает очистить дыхательные пути и улучшает кровообращение.
Начните заниматься уже сегодня!
Новости и полезные статьи
Написать нам
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00
Правильное дыхание улучшает физическое состояние и способствует снижению стресса и тревожности в повседневной жизни. Например, дыхание Уджайи можно применять, когда необходимо срочно справиться с наплывом волнения.