Техники очищения Джала Нети и Сутра Нети
Чистим носовые пазухи
Йога в Хамовниках — студия HAND — cегодня предлагает заняться одной из древнейших очистительных техник — Нети крия.
Это одна из шат карм (шесть техник) рекомендованных в Хатха ЙогаПрадипике. Ее используют для очищения носовых пазух и разделяют надва типа или две части:
— Джала Нети (джала — вода)
— Сутра Нети (сутра — нить).
Джала нети
Для промывания используют теплую соленую воду (в идеале температура воды равна температуре тела).
Соль разводят в пропорции: 1 ч.л. на 0,5 л воды.
Для процедуры используют специальный чайник с длинным носиком — нети пот, но можно взять и заварочный чайник небольшого размера.
Процедуру лучше выполнять присев на корточки, наклонившись над тазом.
Выполнение
- Прижмите носик нети-пота в основание ноздри, не создавая при этом усилий.
- Наклоните голову в противоположную сторону, одновременно поднимая нети-пот.
- Продолжайте наклонять голову, давая возможность жидкости вливаться в одну ноздрю и вытекать из противоположной.
- Откройте рот, чтобы можно было свободно дышать.
- Повторите процедуру для другой ноздри
Осушение носа
- Встаньте прямо.
- Наклонитесь вперед и сделайте несколько движений головой, напоминающих движения слона, т. е. попеременные движения головой вниз и вверх, влево и вправо, будто слон «качает» головой.
- Затем выполните небольшой цикл капалабхати через левую ноздрю, закрыв правую и наоборот.
Желательно повторять упражнение до тех пор, пока нос не станет сухим
Вся процедура занимает не более 5 минут.
В идеале, выполнять Джала Нети рекомендуется один раз в день утром до завтрака. Можно и в другое время, но желательно на пустой желудок.
Может возникнуть легкое жжение в начале процедуры, но оно пройдет, как только слизистая оболочка носа адаптируется к воде. При простуде Джала Нети можно делать чаще. Зимой не следует выходить на улицу после процедуры и не нужно делать процедуру перед сном.
Практика Джала Нети приносит огромную пользу организму. Эта крийя растворяет и вымывает из носовой полости остатки засохшей слизи, пыль и другие загрязнения и тщательно омывает чувствительные обонятельные окончания, оставляя простуду в прошлом для тех, кто регулярно страдал от этого недуга. Повышение чувства обоняния после процедуры является неоспоримым фактом ее терапевтического эффекта.
Джала Нети
- эффективна при лечении аллергии, заболеваний глаз, носа и горла, стимулируя нервные окончания в носовых проходах, которые возбуждают зрение,обоняние и слух.
- позволяет избавиться от головных болей, бессонницы ихронической усталости.
- стимулирует функции мозга и избавляет от мигрени,депрессии, эффективна при астме, хронических бронхитах.
- промывание носовой полости повышает способность усваивать прану при выполнении дыхательных упражнений.
- очищает энергетические каналы, помогая сбалансировать иду и пингалу, стимулирует каналы Аджна чакры.
Вам нужна помощь профессионала?
Сутра нети
Техника и полезный эффект сутра-нети описаны в Хатха-йога Прадипике.
Продев мягкую нить через нос на длину около десяти сантиметров, сделай так, чтобы она вышла через рот. Сиддхи называют это нети.
В традиционном варианте для сутра-нети используют скрученные вощеные нити длинной около 40 см и толщиной 4 мм. Современные йоги чаще используют для этой процедуры резиновый катетер 3-5 мм толщиной. Этот вариант легче, но использование хлопковой нити более эффективно. Катетер можно смочить в растительном масле, которое уже само по себе обладает благотворным воздействием на слизистую носоглотки. Первый раз лучше выполнять сутра нети перед зеркалом.
Выполнение
- Смоченный в масле катетер (или нить) вставить в ноздрю.
- Если катетер не проходит, не стоит толкать его силой, потяните немного назад, а потом снова продолжайте мягко проталкивать вперёд слегка проворачивая.
- Когда вы почувствовали, что кончик сутры прошел через носоглотку, откройте рот и ухватите кончиками пальцев.
- Второй катетер вставьте во вторую ноздрю.
- Захватите концы обоих катетеров и выполните примерно 15-20 движений протягивая их по носоглотке. По началу в момент освоение сутра нети возможно возникновение рвотного рефлекса, но со временем это пройдет.
- В завершении нужно осушить нос и смазать ноздри маслом.
- Промасливаете является важнейшей частью выполнения сутра нети.
Практика сутра-нети
- стимулирует носоглотку,
- улучшает кровообращение капилляров и местный иммунитет,
- тонизирует в слизистой окончания, связанные с ЦНС, поэтому улучшает работу головного мозга, тонус, внимание и память.
Сутра-нети полезно выполнять
в случае хронических воспалительных заболеваний придаточных пазух носа (фронтитах, гайморитах, этмодитах), мигренях, головных болях сосудистого происхождения, функциональных расстройствах менструального цикла, нарушенном сне, пониженном умственном тонусе, утомляемости, больших интеллектуальных нагрузках. То есть можно порекомендовать эту процедуру практически каждому жителю современного мегаполиса.
Противопоказания: гепатит, носовое кровотечение неясной этиологии, опухоли, полипы носовых проходов, аномалии развития сосудов нос аномалии развития сосудов носоглотки.
Написать нам
Полезные статьи
Контакты
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00