Сунлун Випассана медитация
О направлении
Медитация Сун Лун Випассана состоит из двух частей:
- Анапанасати или внимательность к дыханию
- Наблюдение ощущения в теле
Традиционно минимальная длительность медитационной сессии 110 минут (первая часть 50-55 минут / вторая часть 50-55 минут).
Начните заниматься уже сегодня!
Часть 1
Важные моменты, которые следует учесть во время начала медитации
- Уделите внимание своему дыханию с полной осознанностью.
- Сфокусируйтесь на каждом прикосновении, избегая отвлечений и мыслей.
- Используйте сильное, короткое и быстрое дыхание, чтобы быстро достичь концентрации.
- Постарайтесь не двигаться и оставаться в той же позиции.
Часть 2
Старайтесь не шевелиться и не менять позицию!
Во время медитации наблюдайте за одним выбранным ощущением, не меняйте его и не шевелитесь. Это поможет вам поддерживать уровень концентрации и сосредоточенность. Если ощущение становится слабее, прикладывайте большее усилие, чтобы наблюдать его с внимательностью. Во время наблюдения могут возникать инсайты и вы заметите изменения в своем уме и теле.
Медитация
*кроме Мета-Медитации
Длительность — 30 дней с момента активации
Для тех, кто практикует минимум 2 раза в неделю + 1 медитация* в подарок. Длительность — 45 дней с момента активации, возможность заморозки на 10 дней на время болезни (потребуется справка) и пролонгации на 10 дней за 2 000 руб. Включено 16 часов в коворкинге
*кроме Мета-Медитации
Для тех, кто практикует минимум 3 раза в неделю + 2 медитации* в подарок. Длительность — 60 дней с момента активации, возможность заморозки на 14 дней на время болезни (потребуется справка) и пролонгации на 14 дней за 3 000 руб. Включено 24 часа в коворкинге
*кроме Мета-Медитации
