Сунлун Випассана медитация
Не удалось загрузить изображение
Не удалось загрузить изображение
О направлении
Медитация Сун Лун Випассана состоит из двух частей:
- Анапанасати или внимательность к дыханию
- Наблюдение ощущения в теле
Традиционно минимальная длительность медитационной сессии 110 минут (первая часть 50-55 минут / вторая часть 50-55 минут).
Начните заниматься уже сегодня!
Часть 1
Важные моменты, которые следует учесть во время начала медитации
- Уделите внимание своему дыханию с полной осознанностью.
- Сфокусируйтесь на каждом прикосновении, избегая отвлечений и мыслей.
- Используйте сильное, короткое и быстрое дыхание, чтобы быстро достичь концентрации.
- Постарайтесь не двигаться и оставаться в той же позиции.
Часть 2
Старайтесь не шевелиться и не менять позицию!
Во время медитации наблюдайте за одним выбранным ощущением, не меняйте его и не шевелитесь. Это поможет вам поддерживать уровень концентрации и сосредоточенность. Если ощущение становится слабее, прикладывайте большее усилие, чтобы наблюдать его с внимательностью. Во время наблюдения могут возникать инсайты и вы заметите изменения в своем уме и теле.
Мастера по данному направлению
Блог
Полезные статьи
Написать нам
Не удалось загрузить изображение
Мы на связи
Контакты
+7 (926) 777-71-08
+7 (926) 710-77-78
info@behand.ru
Москва, Комсомольский проспект 32к2, вход с улицы Ефремова (м. Фрунзенская)
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00
Пн-Пт с 06:30 до 22:00
Сб-Вс с 10:00 до 17:00